kursy online – oddycham.pl

Redukcja Stresu w pigułce

Skontaktuj się z administratorem kursu, aby zapisać się na ten kurs.

Pigułka składa się z trzech spotkań modułów. 3 części: Ciało, Oddech, Serce Warsztaty redukcja stresu w pigułce opierają się na trzech głównych aspektach prakyki mindfulness:

Pigułka 1

Ciało

Lekcje

Wstęp do kursu Czym jest uważność ? Doświadczenie pierwotne i wtórne – czyli jak praktyka może pomóc nam w pracy ze stresem Pozycja w medytacji – leżenie Medytacja – świadomość ciała Praktyka własna – Pigułka 1 Jedna mała rzecz – rób ją uważnie

Pigułka 2

Oddech

Lekcje

Od zmysłów do równowagi Pozycja w siedzeniu Poszukiwania oddechu Wprowadzenie do medytacji – obecność z oddechem Medytacja – obecność z oddechem Praktyka własna – Pigułka 2

Pigułka 3

Serce

Lekcje

Trzy podstawowe systemy regulowania emocji Życzliwość Wprowadzenie do medytacji – życzliwa obecność Medytacja – życzliwa obecność Praktyka własna – Pigułka 3 Jak praktykować dalej? Lista pozycji książkowych