Redukcja Stresu w pigułce
Ukończono 0 z 20 lekcji (0%)
Wyjdź z kursu
Pigułka 1
Wstęp do kursu
Czym jest uważność ?
Doświadczenie pierwotne i wtórne – czyli jak praktyka może pomóc nam w pracy ze stresem
Pozycja w medytacji – leżenie
Medytacja – świadomość ciała
Praktyka własna – Pigułka 1
Jedna mała rzecz – rób ją uważnie
7 lekcji
Pigułka 2
Od zmysłów do równowagi
Pozycja w siedzeniu
Poszukiwania oddechu
Wprowadzenie do medytacji – obecność z oddechem
Medytacja – obecność z oddechem
Praktyka własna – Pigułka 2
6 lekcji
Pigułka 3
Trzy podstawowe systemy regulowania emocji
Życzliwość
Wprowadzenie do medytacji – życzliwa obecność
Medytacja – życzliwa obecność
Praktyka własna – Pigułka 3
Jak praktykować dalej?
Lista pozycji książkowych
7 lekcji
Pigułka 2
Wprowadzenie do medytacji – obecność z oddechem
Nie masz dostępu do tej lekcji
Skontaktuj się z administratorem kursu, aby wziąć udział w tej lekcji.
Poprzednie
Następne