Redukcja Stresu w pigułce

Please contact the course administrator to sign up for this course.

Pigułka składa się z trzech spotkań modułów. 3 części: Ciało, Oddech, Serce Warsztaty redukcja stresu w pigułce opierają się na trzech głównych aspektach prakyki mindfulness:

Pigułka 1

Ciało

Lessons

Wstęp do kursu Czym jest uważność ? Doświadczenie pierwotne i wtórne – czyli jak praktyka może pomóc nam w pracy ze stresem Pozycja w medytacji – leżenie Medytacja – świadomość ciała Praktyka własna – Pigułka 1 Jedna mała rzecz – rób ją uważnie

Pigułka 2

Oddech

Lessons

Od zmysłów do równowagi Pozycja w siedzeniu Poszukiwania oddechu Wprowadzenie do medytacji – obecność z oddechem Medytacja – obecność z oddechem Praktyka własna – Pigułka 2

Pigułka 3

Serce

Lessons

Trzy podstawowe systemy regulowania emocji Życzliwość Wprowadzenie do medytacji – życzliwa obecność Medytacja – życzliwa obecność Praktyka własna – Pigułka 3 Jak praktykować dalej? Lista pozycji książkowych