Redukcja Stresu w pigułce
0 of 20 lessons complete (0%)
Exit Course
Pigułka 1
Wstęp do kursu
Czym jest uważność ?
Doświadczenie pierwotne i wtórne – czyli jak praktyka może pomóc nam w pracy ze stresem
Pozycja w medytacji – leżenie
Medytacja – świadomość ciała
Praktyka własna – Pigułka 1
Jedna mała rzecz – rób ją uważnie
7 lessons
Pigułka 2
Od zmysłów do równowagi
Pozycja w siedzeniu
Poszukiwania oddechu
Wprowadzenie do medytacji – obecność z oddechem
Medytacja – obecność z oddechem
Praktyka własna – Pigułka 2
6 lessons
Pigułka 3
Trzy podstawowe systemy regulowania emocji
Życzliwość
Wprowadzenie do medytacji – życzliwa obecność
Medytacja – życzliwa obecność
Praktyka własna – Pigułka 3
Jak praktykować dalej?
Lista pozycji książkowych
7 lessons
Pigułka 3
Trzy podstawowe systemy regulowania emocji
You don’t have access to this lesson
Please contact the course administrator to take this lesson.
Previous
Next