Opis

Redukcja Stresu w Pigułce – kurs online

Nagrany kurs mindfulness, który możesz przejść we własnym tempie.

Jeśli czujesz napięcie, przeciążenie albo po prostu chcesz nauczyć się lepiej zauważać to, co dzieje się w Twoim ciele i umyśle, ten kurs jest prostym sposobem, żeby zacząć praktykę mindfulness.

Nie musisz dopasowywać się do terminów zajęć ani czekać na kolejną edycję warsztatów. Kupujesz kurs raz i masz do niego dostęp bezterminowo.

Co znajdziesz w kursie?

Kurs składa się z 3 części: Ciało, Oddech i Serce.

1. Ciało

Zaczynamy od ciała – najprostszego miejsca, do którego możemy wrócić, kiedy umysł odpływa.

Poznasz praktykę body scan, która pomaga rozwijać świadomość odczuć płynących z ciała i zauważać napięcie, zanim całkowicie przejmie ono Twoją uwagę.

2. Oddech

Oddech może stać się naturalną kotwicą uważności.

W tej części uczysz się kierować uwagę na oddech, zauważać momenty, w których umysł odpływa, i spokojnie wracać do tego, co dzieje się teraz.

3. Serce

Mindfulness to nie tylko koncentracja i obserwowanie tego, co trudne.

W trzeciej części przyglądamy się emocjom i wprowadzamy praktykę życzliwej obecności (metta) – sposób rozwijania bardziej ciepłego i wspierającego nastawienia wobec siebie i innych.

Dla kogo jest ten kurs?

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:

• chcesz zacząć poznawać mindfulness, ale nie wiesz, od czego zacząć,
• masz poczucie przeciążenia lub dużo napięcia,
• chcesz nauczyć się zatrzymywać i zauważać, co się z Tobą dzieje,
• próbowałeś/próbowałaś już medytacji i chcesz podejść do niej bardziej systematycznie,
• nie możesz uczestniczyć w regularnych zajęciach na żywo,
• chcesz mieć możliwość wracania do praktyk wtedy, kiedy ich potrzebujesz.

Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia z mindfulness ani medytacją.

Jak wygląda kurs?

To kurs nagrany, dlatego sam/sama decydujesz, kiedy z niego korzystasz.

W środku znajdziesz:

• nagrania praktyk mindfulness,
• materiały tekstowe,
• uporządkowany program podzielony na trzy części,
• możliwość wielokrotnego wracania do materiałów.

Nie ma określonego terminu ukończenia. Nie musisz robić wszystkiego naraz.

Możesz przejść kurs w swoim tempie i wracać do wybranych praktyk wtedy, kiedy są Ci potrzebne.

Kto prowadzi?

Dawid Faron

Nauczyciel mindfulness, prowadzący kursy, warsztaty i programy związane z uważnością i dobrostanem.

Michał Kapłon

Nauczyciel mindfulness współtworzący program „Redukcja Stresu w Pigułce”.

Więcej o prowadzących znajdziesz na stronie Prowadzący zajęcia.

Dostęp do kursu

130 zł

Jednorazowa opłata.
Dostęp do kursu bezterminowy.

Po zakupie otrzymasz dostęp do materiałów online.

Zacznij w swoim tempie

Nie musisz czekać na kolejną edycję warsztatów ani znajdować czasu na regularne spotkania.

Możesz zacząć wtedy, kiedy Ci pasuje.

Kup kurs i rozpocznij praktykę mindfulness.